Akutlista för partners till sexberoende personer vid avslöjande:

saker du ska göra och inte göra!

De flesta som fått reda på eller själva avslöjat sin partners sexberoende känner sig förvirrade, bedövade, sårade, otrygga och oförmögna att fullt ut assimilera och acceptera det som upptäckts. Men oavsett sina känslomässiga reaktioner hoppas vi på DBK att följande lista över akuta saker att göra - och saker att INTE göra – kan vara till hjälp!

• Testa dig för könssjukdomar. Sexberoende personer slarvar med sex. Så fort du får veta att din partner varit otrogen (även om du tror att det bara är online), bör du testa dig för sexuellt överförbara sjukdomar.

• Lär dig allt du kan om sexberoende. Denna informationsinhämtningsprocess eller ”biblioterapi” hjälper dig att bättre förstå den sexberoende och att fatta hälsosammare beslut i framtiden.

• Skaffa hjälp för dig själv. Att hantera en partners sexberoende kräver en nivå av känslomässigt stöd som ligger bortom livserfarenheten för de flesta människor. Det bästa sättet att hantera detta är att söka hjälp från människor som förstår vad du går igenom – terapeuter, stödgrupper, familjemedlemmar och vänner som har hanterat liknande svek.  

• HA INTE oskyddat sex med din partner. Oavsett vad din sexberoende partner säger till dig, bör du absolut inte ha oskyddat sex förrän du känner dig säker på att din partner testat sig för sexuellt överförbara sjukdomar och inte heller varit otrogen under tiden eller efteråt.

• Ta reda på vad som gäller - dina rättigheter - även om ni planerar att fortsätta vara tillsammans. Att du planerar att stanna kvar i relationen betyder inte att du kommer att göra det. Du bör alltid ta reda på vad det är som gäller vid en potentiell separation, inklusive kännedom om eventuella ekonomiska problem, huslån eller andra egendomsproblem och föräldrafrågor om det finns barn.

• Gör inga långsiktiga eller livsavgörande beslut. Att fatta livsavgörande beslut när du är på höjden av din smärta, sorg och ilska är aldrig en bra idé. Detta inkluderar sådana livsavgörande beslut som att lämna relationen, ansöka om skilsmässa, sticka iväg med barnen, etc. Tumregeln vi använder på DBK är inga större förändringar under de första sex månaderna av läkningsprocessen.

• Använd INTE hot om olika konsekvenser om du inte har för avsikt att genomföra det. Om du t ex berättar för din partner att om hen fortsätter vara otrogen kommer du att lämna relationen, se då till att du verkligen gör det! Annars påverkas din trovärdighet och kanske t.o.m. din självkänsla.

Observera att det är så klart oftast bäst att inte hota alls, utan säg vad du känner men uttala inga hot som du kan ångra senare.

• Ta dina känslor och iakttagelser på allvar. Om du upplever att din partner ljuger för dig eller att hen är fortfarande otrogen, behöver du ta detta på allvar. Om du inte ser att din partner tar emot kontinuerlig hjälp för sitt sexberoende – t ex går i terapi eller behandling, deltar i 12-stegs- och/eller supportgrupper online eller off-line, lita inte på att saker och ting blir bättre.

• Ta INTE på dig skulden för din partners handlingar. Att ta ansvar för din partners beroende hjälper ingen. Och inget du gjorde eller inte gjorde orsakade sexberoendet eller att din partner utagerat. Det spelar ingen roll hur du har åldrats, hur mycket du har gått upp eller gått ner i vikt eller hur engagerad du är med barnen och/eller arbetet. Du är inte ansvarig för din partners utagerande beteende eller sexberoende. Att agera ut är ett beslut som den sexberoende tagit på egen hand. Dessutom är alla människor som har en allvarlig sjukdom ansvariga för att hitta korrekt hjälp för sin sjukdom. Punkt. Slut.

• Om du vill lösa saker i relationen kommer du att behöva gå i terapi tillsammans med din partner. Det är troligt att du vill ha en fullständig redovisning av din sexberoende partners beteende. Denna typ av avslöjande sker bäst i närvaro av DBK’s neutrala professionella terapeuter som kan detta med avslöjandeprocessen. Om avslöjandeprocessen går korrekt till – bl.a. att det finns en professionell terapeut närvarande för att hjälpa dig att bearbeta upplevelsen - minskar du risken för ytterligare skada på både dig och i din relation.

• Använd INTE sex för att lösa problemet. Att använda sex för att lindra känslomässig smärta är en form av ömsesidig förnekelse som förflyttar dig och din partner bort från läkningsprocessen. Detta även om sexuell intensitet kan kännas bra och intim i stunden. I relationer har hälsosam sex sin grund baserat på förtroende och tillit. Det är OK att vänta med sex tills förtroendet återställs.

• Stick INTE huvudet i sanden. Om du har en investering i ditt förhållande kan du inte undvika de svåra fakta om din partners pågående sexberoende. Att låtsas att problemet försvinner av sig själv är frestande, men ineffektivt. Du behöver ta itu med problemet direkt.

Är du partner till en sexberoende?

Hör av dig till en av våra anhörige terapeuter för vägledning och stöd: https://www.dbksverige.se/kontakt Eller ring: 070-965 43 48 om du behöver akut hjälp!

 Om du tror att din partner eller någon annan du bryr dig om kan vara sexberoende finns hjälp tillgänglig. Behandling för sexberoende finns på plats på DBK Sverige i Stockholm liksom online grupper för manliga och kvinnliga sexberoende personer och för partners och andra anhöriga.